泡菜鱼

学会正宗泡菜鱼做法,鲫鱼细嫩酸辣开胃。3步掌握泡青菜与泡辣椒的绝妙搭配,高蛋白低脂营养丰富,在家轻松复刻川味经典。
原料

鲜活鱼3条,泡青菜50克,鲜汤150克。

调料

泡辣椒、葱末、粉各15克,菜油5克,醒糟汁、料酒、酱油、姜、蒜、香油各10克。

制法

1.将鲫鱼剖开,洗净,鱼身两面各立划四刀;泡青菜挤干盐水,切成长1.2厘米的短节细丝;泡辣椒细;葱切成葱花。

2.烧热锅,下油至八成熟,将鱼身抹上料酒,入锅内炸2分钟,炸时翻面,至鱼身出现裂纹时,将油干。

3.锅内留适量油,放入泡辣椒、姜、蒜蓉、葱末(一部分)、醒糟汁等炒出香味。

4.再依次放入料酒、酱油、红酱油、上汤等,将汤汁搅匀淹至鱼身,改用中火烧至汤汁滚后,放泡青菜丝翻面,烧约10分钟,待鱼入味后装

5.再放醋、葱花于锅内搅匀,随即下生粉水勾,淋于鱼身上面即可。这道菜鲫鱼细嫩,咸鲜适口,略带酸辣。这道菜含有丰富的优质蛋白质、脂、碳水化合物、钙、磷和维生素A等营养素。

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