家常熬鱼

学会家常熬鱼,鲜嫩入味不腥不柴!用鲜活鲤鱼搭配豆腐,炖出醇香营养,富含鱼蛋白和钙,轻松做出饭店级美味。
原料

鲜活鲤鱼1条(约750克),豆腐50克,肥肉片50克。

调料

花生油、酱油、醋、绍酒、味精、葱、姜、蒜、高汤、味精各适量。

制法

1.将豆腐用水冲一下,切成3厘米的条,把葱切成段,姜和蒜切成片;将鲤鱼去鳃、鳞、鳍,取出内脏,冲洗干净,在鱼身两侧各划距离1厘米的斜刀口。

2.锅置火上,倒入花生油烧热,将鱼放入,炸至金黄色捞出;放入豆腐条炸透,沥去余油。

3.锅内留少许油,锅置火上,烧热放入肥肉片、葱段、姜片、蒜片煸炒一下,放入绍酒、醋、酱油、高汤,开锅后放鱼,将鱼熬透,起鱼入盘,锅内原汁加豆腐条烧开,加味精后,浇在鱼上即成。这道菜鱼肉鲜嫩味浓,醇香适口,含有质量较高的鱼蛋白和大豆蛋白及必需脂肪酸、钙、维生素B2等营养素。

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